Разгибание бедра вариант 2 в рычажном тренажёре (другой ракурс)

Как выполнять

1. Отрегулируйте машину по размеру вашего тела и сядьте на нее, прижавшись спиной к спинке сиденья.
2. Поставьте ноги на подножки и возьмитесь за ручки для устойчивости.
3. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, затем оттолкнитесь от подножек, чтобы разогнуть бедра и поднять ноги назад.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.