Поочерёдный жим ногами в тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте сиденье и платформу для ног рычажной машины в желаемое положение.
2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке и поставив ноги на платформу для ног.
3. Положите руки на ручки или по бокам машины для устойчивости.
4. Упритесь одной ногой в платформу для ног, вытягивая ногу до тех пор, пока она не станет почти полностью прямой.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно согните ногу и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите с другой ногой.
7. Продолжайте чередовать ноги нужное число раз.