Эспандер руками в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и возьмитесь за ручки рычага машины.
2. Держите спину прямо, а ноги на земле.
3. Выдохните и сожмите ручки, напрягая предплечья.
4. Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.