Жим носками в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага.
2. Поместите пальцы ног на подушечку рычага так, чтобы пятки свисали с края.
3. Возьмитесь за ручки или боковые опоры для устойчивости.
4. Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и напрягая икроножные мышцы.
5. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения.
6. Медленно вернитесь в исходное положение, позволяя пяткам снова подняться.
7. Повторите нужное число раз.