Стоя Зоттмана сгибание на скамье Скотта с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
2. Положите плечи на скамью проповедника и держите локти слегка согнутыми.
3. Поднимите гантели к плечам, сохраняя плечи неподвижными.
4. В верхней точке движения поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вниз.
5. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, также поворачивая запястья обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.