На степмилле

Как выполнять

1. Отрегулируйте шаговую дорожку до комфортного уровня.
2. Встаньте на тренажер и положите руки на поручни для поддержки.
3. Начните ходьбу, поставив одну ногу на ступеньку, а затем другую, чередуя ноги.
4. Сохраняйте вертикальное положение и задействуйте мышцы корпуса.
5. Продолжайте идти желаемое время или расстояние.
6. Постепенно увеличивайте интенсивность или скорость по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в выполнении упражнения.
7. Не забудьте остыть и растянуться после завершения упражнения.