Скручивание локоть-колено лёжа

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Положите руки за голову локтями наружу.
3. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, поднеся правый локоть к левому колену.
4. В то же время вытяните правую ногу прямо и поднимите ее над землей.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
6. Повторите движение, на этот раз поднеся левый локоть к правому колену и вытягивая левую ногу.
7. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.