Ротационный подъём на носки в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши колени были слегка согнуты, а ступни лежали на подножке.
2. Поставьте пальцы ног на подножку так, чтобы пятки свисали с края.
3. Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.
4. Оттолкнитесь подушечками стоп, поднимая пятки как можно выше.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.