Сидя согнутой рукой разведение в стороны с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, руки согнуты под углом 90 градусов.
3. Сохраняя локти согнутыми, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.