Жим плечами V. 3 в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и спинку рычажной машины в удобное положение.
2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.
3. Возьмитесь за рукоятки тренажера хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4. Толкайте ручки вверх и вперед, пока руки не будут полностью выпрямлены, но не зафиксированы.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.