Скручивание позвоночника

Как выполнять

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Согните колени и поставьте ступни на землю, на ширине плеч.
3. Положите руки за голову локтями наружу.
4. Напрягите пресс и медленно поверните туловище вправо, приближая правый локоть к левому колену.
5. Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите поворот в левую сторону, поднеся левый локоть к правому колену.
7. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.