На санях лёжа жим носками

Как выполнять

1. Отрегулируйте сани до удобного веса.
2. Сядьте на сани, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на платформу.
3. Поставьте пальцы ног и подушечки стоп на край платформы, свесив пятки.
4. Оттолкните платформу от себя, вытянув лодыжки и слегка согнув колени.
5. Продолжайте нажимать до тех пор, пока икроножные мышцы не будут полностью сокращены.
6. Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите платформу обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.