Сидя жим носками в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага.
2. Поместите пальцы ног на нижнюю часть платформы и расположите колени под накладкой рычага.
3. Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.
4. Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и подняв пятки как можно выше.
5. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.