Сгибание на бицепс (бластером для рук) с EZ-грифом

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
2. Прижмите плечи к армбластеру, сохраняя их неподвижными на протяжении всего упражнения.
3. Держа локти близко к телу, выдохните и поднимите штангу к плечам.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
5. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
6. Повторите нужное число раз.