Лёжа на полу подъём задних дельт с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на пол лицом вниз, возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
2. Вытяните руки прямо перед собой, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
3. Задействуя мышцы плеч, поднимите руки вверх и в стороны, сжимая лопатки вместе.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.