Сидя грушевидной растяжка

Как выполнять

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Согните правое колено и поставьте правую стопу снаружи левого колена.
3. Положите левый локоть на внешнюю сторону правого колена и осторожно поверните туловище вправо.
4. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.