Горизонтальный одной жим ногами в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы колени находились под углом 90 градусов, когда ступни стоят на подножке.
2. Сядьте на тренажер спиной к спинке и поставьте ноги на подножку на ширине плеч.
3. Положите руки на ручки или по бокам машины для устойчивости.
4. Отодвиньте подножку от тела, вытянув ногу и прижав спину к спинке.
5. Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно согните ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу.