Лёжа на полу с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на спину на пол, вытянув ноги и положив руки по бокам, держа в каждой руке по гантели.
2. Поверните ладони вверх, держа локти близко к бокам.
3. Медленно поднимите гантели к плечам, сжимая предплечья.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.