Боковая тяга обратным хватом в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине так, чтобы колени находились под подушками, а ступни стояли на земле.
2. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3. Сядьте прямо, вытянув грудь и отведя плечи назад, сохраняя небольшой изгиб в пояснице.
4. Потяните ручки вниз к груди, ведя локти и сжимая лопатки вместе.
5. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.