Ez-штангой стоя широким хватом сгибание на бицепс

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом, руки шире ширины плеч.
2. Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижно на протяжении всего движения.
3. Поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.