Присед с прыжком и выпадом назад со штангой

Как выполнять

1. Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.
2. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
3. Взрывайтесь вверх, отпрыгивая от земли как можно выше.
4. Мягко приземлитесь на ноги и сразу же сделайте шаг назад одной ногой в обратный выпад.
5. Опускайте тело вниз, пока переднее бедро не станет параллельно земле, сохраняя спину прямой.
6. Оттолкнитесь передней пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
7. Повторите последовательность прыжков и выпадов на другую ногу.
8. Продолжайте чередовать ноги нужное число раз.