Сидя поочерёдный подъём ног со штангой (жен. техника)

Как выполнять

1. Сядьте на скамью с прямой спиной и держите штангу на бедрах.
2. Положите руки по бокам скамьи для поддержки.
3. Держа ноги прямыми, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая ее параллельно земле.
4. Опустите ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой.
5. Продолжайте чередовать ноги нужное число раз.