На одной ноге становая тяга с опорой с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гантель.
2. Поставьте левую ногу на ступеньку или возвышенную поверхность позади себя.
3. Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь вперед в бедрах, опуская гантель к земле.
4. Опуская гантель, одновременно поднимите левую ногу позади себя, сохраняя прямую линию от головы до пятки.
5. Опускайте гантель до тех пор, пока не почувствуете растяжение правого задней поверхности бедра, затем вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.