Узким хватом подтягивания обратным хватом отжимания на брусьях клетке с отягощением

Как выполнять

1. Встаньте перед клеткой и возьмитесь за параллельные брусья хватом снизу, руки на ширине плеч.
2. Повисните на перекладинах, полностью вытянув руки, оторвав ноги от земли и выпрямив тело.
3. Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к перекладинам, держа локти близко к бокам.
4. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладинами, затем сделайте паузу на мгновение.
5. Медленно опустите тело обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
6. Повторите нужное число раз.