Отведение сидя бедра с эспандером

Как выполнять

1. Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
2. Оберните ленту сопротивления вокруг бедер, чуть выше колен.
3. Положите руки по бокам стула или скамьи для поддержки.
4. Задействуйте отводящие мышцы (внешние мышцы бедра) и медленно разведите колени в стороны, преодолевая сопротивление ленты.
5. Сделайте паузу на мгновение в конце движения, затем медленно сведите колени вместе.
6. Повторите нужное число раз.