Низкий ягодичный мост на полу

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Положите руки по бокам ладонями вниз.
3. Задействуйте ягодицы и корпус, затем поднимите бедра от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая ягодицы.
5. Медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.