Сидя жим плечами с эспандером

Как выполнять

1. Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
2. Возьмите эспандер обеими руками ладонями вперед и поднимите его до уровня плеч.
3. Нажмите на ленту над головой, полностью вытянув руки.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ленту обратно до уровня плеч.
5. Повторите нужное число раз.