Сидя сгибание на бицепс с эспандером

Как выполнять

1. Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
2. Держите эспандер обратным хватом ладонями вверх и вытянутыми вниз руками по бокам.
3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ленту сопротивления к плечам.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
5. Вдохните и медленно опустите ленту сопротивления обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.