Сидя жим на грудь с эспандером

Как выполнять

1. Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
2. Возьмите ручки эспандеров в каждую руку ладонями вниз и согнутыми в локтях под углом 90 градусов.
3. Вытяните руки вперед, отталкивая ленту сопротивления от груди.
4. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.