Сумо-присед в машине Смита

Как выполнять

1. Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер.
2. Встаньте, расставив ноги шире плеч, носки наружу.
3. Расположитесь под штангой, положив ее на верхнюю часть спины и плечи.
4. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская тело в присед, отводя бедра назад и сгибая колени.
5. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
6. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.