Сидя тяга прямой спины с эспандером

Как выполнять

1. Сядьте на пол, вытянув ноги, и оберните ленту сопротивления вокруг ступней.
2. Возьмите концы эспандера руками, ладонями друг к другу.
3. Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад, задействуя корпус.
4. Потяните ленту сопротивления к груди, сжимая лопатки вместе.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.