Наклон таза

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Положите руки по бокам.
3. Напрягите пресс и наклоните таз вверх, прижимая поясницу к земле.
4. Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении пресса.
5. Освободите наклон и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.