С собственным весом стоя узким хватом тяга

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
2. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
3. Вытяните руки прямо перед собой, крепко взявшись за перекладину или ручки.
4. Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.