Боковая планка на коленях с касанием плеча

Как выполнять

1. Начните в положении стоя на коленях, положив руки на землю на ширине плеч.
2. Вытяните ноги позади себя, опираясь на носки, и поднимите тело в положение планки.
3. Сохраняя корпус напряженным, а бедра устойчивыми, поднимите одну руку от земли и коснитесь противоположного плеча.
4. Верните руку на землю и повторите то же самое с другой рукой.
5. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.