На фитболе у стены подъём на носки (теннисным мячом между коленей)

Как выполнять

1. Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной.
2. Поставьте ноги на ширине плеч и немного впереди себя.
3. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
4. Поместите теннисный мяч между коленями.
5. Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.