На фитболе у стены подъём на носки (теннисным мячом между лодыжек)

Как выполнять

1. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч.
2. Поместите мяч для упражнений между стеной и поясницей.
3. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
4. Поместите теннисный мяч между лодыжками.
5. Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.