Выход силой с отягощением

Как выполнять

1. Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч.
2. Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
3. Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам.
4. Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не достигнет перекладины, затем сделайте паузу на мгновение.
5. Медленно опуститесь обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
6. Повторите нужное число раз.