Подтягивания одной рукой с отягощением

Как выполнять

1. Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
2. Повисните на перекладине, полностью вытянув руку и выпрямив тело.
3. Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, сгибая локоть и напрягая мышцы спины.
4. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
5. Опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его.
6. Повторите нужное число раз.