Подтягивания лучника

Как выполнять

1. Начните с подвешивания на перекладине хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
2. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад.
3. Подтягиваясь, согните одну руку и отведите локоть в сторону, сохраняя при этом другую руку прямой.
4. Продолжайте тянуть до тех пор, пока подбородок не окажется над перекладиной, а согнутая рука полностью не согнется.
5. Контролируемое опускание вниз, выпрямляя согнутую руку и повторяя движение на другую сторону.
6. Меняйте стороны при каждом повторении.