Передний рычаг (динамический)

Как выполнять

1. Повисните на перекладине хватом сверху, ладонями от себя.
2. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад.
3. Сохраняя тело прямым, поднимите ноги вверх, пока они не станут параллельны земле.
4. Удерживайте это положение как можно дольше, стараясь удержаться в течение 10–20 секунд.
5. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.