Передний рычаг

Как выполнять

1. Начните с подвешивания на перекладине хватом сверху, руки на ширине плеч.
2. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад.
3. Согните колени и подтяните их к груди.
4. Одновременно поднимите ноги вверх и вытяните их прямо перед собой, сохраняя тело параллельно земле.
5. Удерживайте это положение как можно дольше, стремясь к полному положению переднего рычага.
6. Чтобы расслабиться, медленно опустите ноги вниз и вернитесь в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.