Спины рычаг

Как выполнять

1. Начните с подвешивания на перекладине хватом сверху, руки чуть шире плеч.
2. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад.
3. Согните колени и подтяните их к груди.
4. Медленно поднимите ноги вверх, удерживая их прямыми, пока тело не станет параллельно земле.
5. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.