Полный планш

Как выполнять

1. Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и пальцы направлены вперед.
2. Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, отрывая ноги от земли.
3. Продолжайте переносить вес вперед, пока ваше тело не станет параллельно земле, балансируя на руках.
4. Удерживайте это положение как можно дольше, сохраняя прямую линию тела.
5. Медленно опустите ноги обратно на землю и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.