Выход силой с отягощением (с грифом)

Как выполнять

1. Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч.
2. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад.
3. Согните локти и подтяните грудь к перекладине, сохраняя тело прямым.
4. Как только ваша грудь достигнет перекладины, оттолкнитесь руками и отведите локти назад, поднимая тело над перекладиной.
5. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.