Медведя ползком

Как выполнять

1. Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи и колени прямо под бедрами.
2. Слегка поднимите колени от земли, сохраняя спину ровной и напряженным корпус.
3. Одновременно переместите вперед правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу.
4. Продолжайте ползти вперед, чередуя движения рук и ног.
5. Поддерживайте устойчивый темп и держите корпус напряженным на протяжении всего упражнения.
6. Продолжайте движение желаемое расстояние или время.