L-сед на полу

Как выполнять

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Положите руки на пол рядом с бедрами, пальцы направлены вперед.
3. Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми.
4. Постарайтесь поставить ноги параллельно полу, образуя своим телом букву «L».
5. Удерживайте это положение столько, сколько сможете.
6. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.