Выпад вперёд

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
2. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
3. Согните правое колено примерно на 90 градусов, удерживая колено на одном уровне с лодыжкой.
4. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.
5. Повторите то же самое с левой ногой, чередуя стороны, нужное число раз.