Наклонный поочерёдный жим с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
2. Откиньтесь на скамью и с помощью бедер поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед.
3. Оказавшись на высоте плеч, поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.
4. Поднимите гантели вверх грудью и плечами, полностью выпрямляя руки.
5. Опустите гантели обратно в исходное положение, слегка согнув локти.
6. Повторите нужное число раз, чередуя руки.