Сидя поочерёдный плеча с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и поднимите их на высоту плеч.
3. Поднимите одну гантель над головой, удерживая другую на уровне плеч.
4. Опустите поднятую гантель обратно на высоту плеч, одновременно поднимая другую гантель над головой.
5. Продолжайте чередовать руки нужное число раз.