Ягодичный мост маршем

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Напрягите ягодицы и поднимите бедра от земли, образуя прямую линию от колен до плеч.
3. Удерживая бедра приподнятыми, оторвите одну ногу от земли и поднесите колено к груди.
4. Опустите ногу обратно на землю и повторите движение другой ногой.
5. Продолжайте чередовать ноги марширующим движением, сохраняя положение мостика.
6. Повторите нужное число раз.